
凉拌油麦菜
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
油麦菜所含的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又称减肥生菜,可以选择凉拌或是清炒的方法食用。
展开

凉拌油麦菜营养建议
-
含糖量 2.1克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
凉拌油麦菜的食材2人份
- 油麦菜400克
- 小红椒2个
- 蒜头数瓣
- 盐1勺
- 酱油1勺
- 调味汁1勺
- 陈醋1-2勺
- 白芝麻1勺
- 食用油适量
展开

凉拌油麦菜的做法
1

食材准备好:油麦菜,小红椒,蒜头
2

油麦菜叶片摘好洗净捞出
3

洗好的油麦菜切小段
4

锅中放入适量的水,加少许的盐
5

少许的食用油煮开
6

水开后油麦菜下锅焯熟捞出
7

控干水份放入汤碗里
8

小红椒去蒂去籽切细丝
9

蒜头去皮切碎
10

切好的红椒丝,蒜蓉放入碗中
11

放1勺的白芝麻
12

淋上热油
13

加小半勺的盐
14

1勺的酱油
15

1-2勺的陈醋
16

1勺的调味汁搅拌均匀
17

调好的汁淋入油麦菜里
18

拌一拌即可食用了
成品图
版权声明:
除非特别标注,否则均为本站原创文章,转载时请以链接形式注明文章出处。
凉拌油麦菜标签:凉拌油麦菜的做法 凉拌油麦菜的家常做法 凉拌油麦菜 凉拌油麦
快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊,爱了爱了
2021年06月15日 13:07