
凉拌三丝
- 拌
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
选用了最简单的食材来做这道菜,用了亚麻籽油,不仅营养价值高,还有降血压,减血脂的功效。
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凉拌三丝营养建议
-
含糖量 5.88克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
凉拌三丝的食材2人份
- 豆腐皮1张
- 黄瓜1根
- 胡萝卜1根
- 亚麻籽油15克
- 蒜10克
- 醋6克
- 味极鲜4克
- 香油3克
- 盐适量
- 鸡精适量
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凉拌三丝的做法
1

准备好食材
2

将胡萝卜,黄瓜,豆腐皮切成丝
3

将切好的豆腐皮放入锅中焯水
4

捞出控干水分,晾凉
5

放凉后放入切好后的黄瓜个胡萝卜
6

准备一个碗,放入切好的蒜末,倒入15克亚麻籽油
7

加入味极鲜,醋,香油,盐,鸡精拌匀
8

将调好的汁淋入到盘中,拌匀即可
9

亚麻公社,正宗亚麻籽油,呵护家人健康的放心油
成品图
凉拌三丝的烹饪技巧
亚麻籽油开封后尽快食用。亚麻籽油可不用加热,直接凉拌就可以
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快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊,爱了爱了
2021年06月15日 13:07